En marzo vamos a trabajar una emoción intensa, poderosa y muy humana: el enfado.
El enfado aparece cuando sentimos que algo es injusto, cuando nos frustramos, cuando alguien nos hiere o cuando las cosas no salen como esperábamos. Es una emoción que nos da mucha energía y que se nota en todo el cuerpo.
¿Cuándo sentimos enfado? Cuando no nos escuchan, cuando perdemos algo importante, cuando alguien se burla de nosotros, cuando sentimos que algo no es justo.
Nuestro cuerpo se manifiesta cambiando el tono de voz, el cuerpo se tensa, el corazón late más rápido, incluso podemos decir cosas sin pensar.
El enfado no es una emoción negativa, pero sí puede convertirse en algo dañino si no aprendemos a
gestionarlo. Por eso tenemos que trabajarlo para aprender a reconocerlo, comprenderlo y expresarlo de forma sana.
Aprender a escuchar nuestro enfado es el primer paso para transformarlo en diálogo, respeto y crecimiento.
Tu enemigo” – Pablo López: Habla del conflicto interior, de cómo a veces nuestro mayor enemigo somos nosotros mismos. Podemos reflexionar sobre el enfado que nace de nosotros mismos, de la decepción, del orgullo o del dolor interno.
“Ya Me Tienes Enfadado” – El Komander: Una canción directa que nombra claramente el enfado. Es útil para identificar situaciones cotidianas donde ésta emoción aparece y analizar cómo se expresa.
“Mi nombre” – Leire: Conecta con el enfado que surge cuando sentimos que no nos reconocen, no nos
respetan o no valoran nuestra identidad. Podemos trabajar el enfado ligado a la autoestima.
“La Reina de la Noche” – Mozart: Una de las piezas más intensas de la historia de la música. Representa un enfado explosivo, dramático y desbordado. Nos ayuda a escuchar cómo suena el enfado cuando se convierte en furia.